| 中式甜点，健康又天然热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 572克 | 中式甜点，健康又天然热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于吹小号138分钟消耗的热量...150 | |||||
中式甜点，健康又天然的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（随意）、紫薯（随意）、蜂蜜（或白糖）（少许）、牛奶（少许）、巧克力酱（或炼乳）（少许）
1/4. 制泥:把山药和紫薯隔水蒸熟，去皮，压成泥;加入蜂蜜和牛奶，搅匀;
2/4. 制模:把搅匀的山药泥或紫薯泥，填入模具，用勺子抹平;
3/4. 脱膜
4/4. 白色的是纯山药泥，可浇撒巧克力酱;
深紫色的是纯紫薯泥、浅紫色的是山药泥和紫薯泥混合物，可浇撒白色的炼乳即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、预防糖尿病、帮助消化等功效；可与白果、面条、芥蓝搭配；与藻类、鹿肉、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、强肾阳等功效；可与糙米、猪排、排骨搭配；与海蟹、鸡胸脯肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、美容养颜等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与醋、猕猴桃、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 中式甜点，健康又天然热量346 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.05 克
- 碳水化合物33.1 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克