| 紫薯甜点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 408克 | 紫薯甜点热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于建筑82分钟消耗的热量...330 | |||||
紫薯甜点的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（适量）、椰丝（适量）
1/6. 准备以上物食配料
2/6. 糯米和紫薯，牛奶，炼乳和在一起
3/6. 像汤圆一样里面放豆沙
4/6. 蒸5-10分钟
5/6. 放耶丝里滚
6/6. 放在小纸盒中，摆盘
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、抗衰老等功效；可与牛奶、大米、水芹菜搭配；与柴鸡、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与巧克力、橙、菠菜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯甜点热量449 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质12.65 克
- 碳水化合物34 克
- 钠55.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾421 毫克