| 洋葱炒火腿-孜然味-简单、好做、下饭必备热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 187克 | 洋葱炒火腿-孜然味-简单、好做、下饭必备热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于汽车打蜡30分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱炒火腿-孜然味-简单、好做、下饭必备的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、火腿（3小根）、盐（少许）
1/4. 洋葱切条，火腿切滚刀块备用
2/4. 锅内倒入油烧热
3/4. 把洋葱和火腿倒入锅内翻炒，加入少许盐，因为火腿是咸的，所以不要加太多的盐，最后炒好加入孜然，翻拌均匀就可以出锅了～～
4/4. 下饭神菜呀～
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、促进消化等功效；可与猪肉、猪肝、松子搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、茄子搭配；与菊花、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、消炎、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒火腿-孜然味-简单、好做、下饭必备热量137 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物30.54 克
- 钠10976 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾424 毫克