| 胡萝卜烩四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 355克 | 胡萝卜烩四季豆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于斜板仰卧起坐23分钟消耗的热量...259 | |||||
胡萝卜烩四季豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、四季豆（250克）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、清水（适量）
1/10. 准备好原材料。
2/10. 胡萝卜去皮，去两头。切粗丝。
3/10. 四季豆用水浸泡10分钟。
4/10. 将四季豆斜切成条。
5/10. 蒜去皮，去两头，切末。
6/10. 锅中油大火烧热放蒜末炒香。
7/10. 放胡萝卜、四季豆。
8/10. 加盐调味。
9/10. 加入适量清水。
10/10. 小火，焖5分钟收汁即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、防癌等功效；可与狗肉、菠菜、豆浆搭配；与山楂干、茼蒿、白酒相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、安养精神、养胃下气等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜烩四季豆热量99 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克