| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...360 | |||||
苦尽甘来的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1条）、香蕉（1根）、蜂蜜（适量）
1/9. 苦瓜洗净，去两头，切半，用小勺挖去白色内瓤。
2/9. 锅中水烧开。
3/9. 同时准备一盆凉白开水。
4/9. 苦瓜放入沸水中焯2分钟，捞出。
5/9. 立刻投入刚才准备好的冷水中，泡3分钟。
6/9. 塞入去皮香蕉。
7/9. 切去多余部分，将剩下的香蕉塞入另半条苦瓜中。
8/9. 切成薄片。
9/9. 淋上适量的蜂蜜即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、清热消暑、抗癌等功效；可与洋葱、玉米面、兔肉搭配；与虾、猪小排、猪骨相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、解毒、解酒毒等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克