| 什锦西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 280克 | 什锦西米露热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于电工114分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（一量杯）、纯牛奶（250毫升）、椰片（适量）、山楂糕（适量）、果味软糖（适量）
1/3. 小西米，①沸水煮15分钟，捞起来，过冷水。②倒掉煮过的水，重新加水再煮，重复①三次。然后，你就得到透明如珍珠的西米。
2/3. 将椰片、山楂糕、果汁软糖切碎。山楂糕和果汁软糖上裹上椰片的糖霜，防止粘连。
3/3. 加上纯牛奶，搅一搅，好了。尝尝，牛奶和椰片香浓、果汁软糖酸酸甜甜、西米滑而弹。加不加糖看各人啦。现在天冷，我的牛奶是温过的。夏天，加冰块，超爽。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、美白等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与红糖、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦西米露热量341 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物36 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克
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