| 山药紫薯糕-当紫薯遇到山药，也是美翻啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 564克 | 山药紫薯糕-当紫薯遇到山药，也是美翻啦热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于蹦床130分钟消耗的热量...210 | |||||
山药紫薯糕-当紫薯遇到山药，也是美翻啦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（4根）、紫薯（1个）、牛奶（50克）、炼乳（适量）、白糖（或蜂蜜）（2勺）
1/9. 把山药、紫薯切段或大块，隔水蒸熟，筷子能轻松扎下去即可
2/9. 把蒸熟的山药、紫薯去皮、压成泥，加白糖（或蜂蜜）、牛奶进行搅匀
3/9. 把蛋糕模具扣在盘子上
4/9. 把山药泥和紫薯泥混合后，填到模具里
5/9. 用勺子抹平
6/9. 脱膜
7/9. 把炼乳浇在山药紫薯糕上~ok啦！
8/9. 营养美味的山药紫薯糕，开心地享用吧！
9/9. 当紫薯遇到山药，也是美翻啦
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、清热、养肺等功效；可与芡实、扁豆、玉米面搭配；与油菜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、猪小排、糙米搭配；与圣女果、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与空心菜、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充能量、强化骨骼等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药紫薯糕-当紫薯遇到山药，也是美翻啦热量456 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质18.35 克
- 碳水化合物89 克
- 钠147.7 毫克
- 钙550 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾577 毫克