| 泡椒鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 2025千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 1500克 | 泡椒鳊鱼热量/卡路里2025千卡 | |||
 热量2025千卡，相当于做作业1125分钟消耗的热量...108 | |||||
泡椒鳊鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（1500克）
1/5. 把鱼理净，鱼身划斜刀，葱姜蒜干辣椒面料酒盐摸遍鱼身，鱼肚内也要放。腌制20分钟。
2/5. 入锅炸至两面金黄
3/5. 炸鱼剩下的油拿来炒姜蒜泡椒，加入适量花椒油，少许耗油，少许花椒粉
4/5. 将炸好的鱼放入爆香的调料里，加水至鱼身一半即可
5/5. 炖15分钟就好了，汤也收得差不多了
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；
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营养信息
- 泡椒鳊鱼热量2025 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克