| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 527克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于钓鱼168分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、土豆（1个（拳头大小））、姜（几片）、油盐料酒生粉（适量）
1/4. 鸡胸脯肉切丁（有宝宝的可切小一些），用姜片料酒盐腌制入味。
2/4. 土豆切块煮熟放碗里用勺压成泥。哦对了煮土豆的时候放些盐。
3/4. 腌制好的鸡丁下热锅炒熟，生粉加小半碗水入锅勾芡成汁，如想颜色好看可加些老抽。（做菜的时候女儿一直缠着我都忘了拍照！）
4/4. 土豆泥装盘，鸡肉出锅浇汁，撒点小葱。怎么样？上菜招待家人去吧！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、健脾胃等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与大蒜、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、温中止呕、驱寒等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量505 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物30 克
- 钠52 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾975 毫克