| 剁椒蒜蓉蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 剁椒蒜蓉蒸鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于抛光地板202分钟消耗的热量...180 | |||||
剁椒蒜蓉蒸鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条一斤二两左右）
1/5. 准备材料，蒜剁蒜蓉，老姜切片切丝，香葱切段，剁椒三勺备用
2/5. 鲈鱼收拾干净切花刀，加入料酒、姜片、葱段码味半小时左右
3/5. 蒸锅烧水，水开后放入码好味的鲈鱼入锅清蒸，十分钟左右，视鱼大小而定
4/5. 炒锅上火，倒入适量食用油加热
5/5. 起锅倒掉多余汤料，放上姜丝、葱段、蒜蓉、剁椒，淋上蒸鱼豉油，最后浇上热油上桌
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、补肝肾、益肾安胎等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与蛤蜊、奶酪、奶油相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 剁椒蒜蓉蒸鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克