红枣燕麦红薯的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、防治心血管病、缓和药性等功效；可与粳米、小米、花生搭配；与银鱼、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、强肾阳、瘦身等功效；可与猪小排、大米、莲子搭配；与鸡胸肉、鸡肉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、降糖、预防心脑血管疾病等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、保护肝脏等功效；可与基围虾、苋菜、菠菜搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；