| 超简单的自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 超简单的自制酸奶热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于跑步32分钟消耗的热量...480 | |||||
超简单的自制酸奶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、原味酸奶（一盒(100)克）、白糖（15克）
1/4. 准备一个无油无水的锅(本人用的是炖汤的砂锅)
2/4. 锅坐火上，倒入牛奶，烧开几分钟，关火。(这个过程中一定要不停的搅拌)
3/4. 牛奶放到二十度左右的温度，放入白糖，酸奶，搅匀(就是尝起来是“温”的那种程度)
4/4. 以保鲜膜密封，放一天就可以吃了，有暖气的房子的室温是二十几度
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、美白等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与菠萝、枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的自制酸奶热量254 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物113.7 克
- 钠78.4 毫克
- 钙228 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾390 毫克