| 电饭锅版银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 34千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 341克 | 电饭锅版银耳百合羹热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于骑马267分钟消耗的热量...240 | |||||
电饭锅版银耳百合羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、干百合（10克）、红枣（适量）、小西米（20克）、冰糖（适量）
1/5. 把银耳和百合前一天晚上泡好
2/5. 把红枣洗干净，备用。
3/5. 把泡好的银耳和百合放到电饭锅里，加入食材一倍的清水，然后放入小西米和冰糖。（放小西米的目的是让它变得很粘稠）
4/5. 开启煲汤模式，最后15分钟放入红枣，（红枣太早放进去会煮烂）
5/5. 赶快享用吧~~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、强精等功效；可与薏米、茡荠、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有抗癌、理脾健胃、养颜等功效；可与梨、绿豆、牡蛎搭配；与羊肉、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、养心安神等功效；可与黑木耳、板栗、黄豆搭配；与鱼肉、玄参、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；
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营养信息
- 电饭锅版银耳百合羹热量1068 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物313.9 克
- 钠128.3 毫克
- 钙155 毫克
- 铁13.7 毫克
- 钾2457 毫克