| 洋葱墨鱼意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 838千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 337克 | 洋葱墨鱼意粉热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于收碗349分钟消耗的热量...150 | |||||
洋葱墨鱼意粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意粉（250克）、墨鱼（小小的）（5只）、洋葱（一个）、橄榄油（适量）、白葡萄酒（一杯）、蒜头（3瓣）
1/4. 墨鱼我让店主帮忙清理了，回来只要洗干净稍微切开就好。
洋葱切成丝。
蒜头切粒。
2/4. 原方子是用橄榄油，我宿舍没有……所以我用花生油代替了~
热锅，放油，油热爆香蒜头，炒洋葱，加一点点盐，但不要太多，酱汁有咸味的。炒至转色即可捞起待用。
另外一个锅煮意粉（建议放盐一起煮，因为很难入味）
3/4. 接着爆香墨鱼，墨鱼很快熟的。接着加如图这个cuttlefish ink，加入白葡萄酒（我没有，有一次屌丝地拿了白米酒代替……），爆炒，再加入洋葱，一起炒，如果太干了就加点水。
4/4. 洋葱墨鱼炒好之后，捞起意粉加入一起搅拌均匀，尽量让意粉上色。即可上碟。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、促消化等功效；可与猪肉、牛肉、苹果搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱墨鱼意粉热量873 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物76.94 克
- 钠9 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.21 毫克
- 钾285 毫克