| 冰糖银耳豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄豆 | 克 | 190千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 105克 | 冰糖银耳豆浆热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于高台跳水123分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖银耳豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、黄豆（55克）、冰糖（40克）
1/3. 黄豆浸泡4—10小时都可，银耳浸泡2-3小时。
2/3. 将冰糖和水放入豆浆机内，黄豆和银耳倒入豆浆机内，启动湿豆功能键，二十分钟即可。
3/3. 完成了，按自己喜欢的口味，可以加入牛奶调和；喜欢甜点的可以加点白糖；还可加蜂蜜！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、嫩肤等功效；可与茡荠、菊花、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、茄子、小米面搭配；与基围虾、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、祛脂降压等功效；可与石榴、莼菜、白果搭配；
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营养信息
- 冰糖银耳豆浆热量369 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质32 克
- 碳水化合物227.3 克
- 钠96.8 毫克
- 钙225 毫克
- 铁12.51 毫克
- 钾2631 毫克