| 空气炸锅无敌少油健康彩色薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 371克 | 空气炸锅无敌少油健康彩色薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于仰泳121分钟消耗的热量...420 | |||||
空气炸锅无敌少油健康彩色薯条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（任意）、盐（一丢丢）、食用油（一丢丢）、煮土豆的水（一锅）、爱心（一枚）
1/7. 土豆去皮，洗净！
2/7. 切成细长条，泡水，洗掉淀粉。
3/7. 水开后，加盐，薯条放锅里煮3-5分钟，根据自己切的薯条大小适当缩短延长时间。不能太久，会烂，开始断
4/7. 捞出，沥水
5/7. 放入空气炸锅，200摄度，12min-18min.8分钟时暂停一下，颠一颠，让薯条受热均匀。12分钟后观察薯条表面，再适当延长哦！
薯条上可以淋少许油，薯条更加酥脆。再撒点盐，颠匀！这样薯条更加好吃哦！
6/7. 这是上次在网上买的三色土豆做的三色薯条(紫黑色,玫瑰红，黄色)，口感与普通基本相同！更好看些！其实我试过，省去煮的那一步，直接切好，洗去淀粉，沥干直接进炸锅的，也不错哦！就是时间长些，生熟也不易掌握！
7/7. 好烫啊！吃时注意哦！！！配上美味的番茄酱，晚饭解决了、其他的就放冷冻室吧！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、降糖降脂、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、肥牛搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、调味等功效；与红豆沙、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防糖尿病、补虚等功效；
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营养信息
- 空气炸锅无敌少油健康彩色薯条热量849 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克