| 快手家常菜-五彩缤纷的香肠炒青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 302克 | 快手家常菜-五彩缤纷的香肠炒青豆热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于林业工作35分钟消耗的热量...480 | |||||
快手家常菜-五彩缤纷的香肠炒青豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
台式香肠（3根）、青豆（100克）、玉米粒（少许）、彩椒（半个）、食用油（1大勺）、盐（3克）
1/6. 准备好所需的食材
2/6. 锅中烧水，待水烧至快开时，将清洗过后的青豆、玉米粒下入锅中，然后滴几滴食用油、加少许盐，筷子搅动一下
3/6. 将煮好的青豆、玉米粒从锅中捞出，立即过下冷水备用
4/6. 将香肠切成小丁、洗过后的彩椒随意切小块
5/6. 锅中倒入适量油，将过青豆和玉米粒放入其中，中火翻炒几下后加盐
6/6. 待盐与青豆、玉米粒混合后，加入切好的香肠和彩椒，翻炒30秒左右出锅
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与大豆、鸽肉、菜花搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血糖、开胃消食等功效；可与花菜、北极虾、基围虾搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手家常菜-五彩缤纷的香肠炒青豆热量280 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠8.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾780 毫克