| 南瓜罐头鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜罐头鱼热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜罐头鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、豆豉罐头鱼（一罐）
1/6. 把南瓜削皮切块
2/6. 准备点姜蒜末，烧开火倒入适量的油，把姜蒜末爆炒出香味
3/6. 放进南瓜爆炒一两分钟
4/6. 把罐头鱼倒进去翻炒片刻
5/6. 在罐头里加上水把里面的豆豉呀油呀全甩出来倒进锅里，以差不多可以沫到面为宜，不要沫过面，南瓜会出水
6/6. 加入适量的盐，因为豆豉鱼本身带盐味，所以加一点点就够了，大火烧开尝下咸味够不够，加盖中火烧五分钟左右，中途翻一下，用锅产划一下很容易划开就熟了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、清热解毒等功效；可与墨鱼、排骨、枣（鲜）搭配；与螃蟹、辣椒、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜罐头鱼热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克