| 番茄灌沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 平菇 | 克 | 5千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 夏威夷果 | 克 | 381千卡 | 719千卡 | 9克 | 74克 |
| 总量 | 591克 | 番茄灌沙拉热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡，相当于瑜伽503分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄灌沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（3只）、平菇（20克）、豌豆（适量）、沙拉酱（适量）、大蒜（2颗）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、夏威夷果（2颗）
1/12. 番茄洗净，豌豆拨出来～
2/12. 平菇洗净，甩干水，撕成小块儿～
3/12. 油锅爆香蒜瓣。
4/12. 放入平菇，小火炸。
5/12. 平菇金黄了倒入豌豆翻炒。
6/12. 放海盐和黑胡椒调味。
7/12. 番茄从屁股切个盖。
8/12. 肚子挖空。
9/12. 用沙拉酱拌匀平菇和豌豆，撒一些夏威夷果或各种坚果都行～
10/12. 塞到番茄肚子里～
11/12. 嘿嘿 看起来像是一个纯洁的番茄～
12/12. 切开来肚里好多料～
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、润肠通便等功效；可与鸡蛋、芥蓝、圆白菜搭配；与桂鱼 、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、提高免疫力等功效；可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、利小便、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、改善肝功能、强身体等功效；可与洋葱、排骨、马齿苋搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄灌沙拉热量1258 千卡
- 脂肪158.61 克
- 蛋白质45.77 克
- 碳水化合物128.93 克
- 钠11205.1 毫克
- 钙272.5 毫克
- 铁29.51 毫克
- 钾1702 毫克