| 干煸手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 221克 | 干煸手撕包菜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打牌33分钟消耗的热量...90 | |||||
干煸手撕包菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
包心菜（适量）、干辣椒（1条）、姜（少许）、大蒜（少许）、米醋（1茶匙）、生抽（1茶匙）、鸡精粉（少许）、盐（少许）、橄榔油（3汤匙）
1/6. 包菜洗净控干水份撕成略大的片状。
2/6. 蒜，姜切片，干辣椒略切几段。
3/6. 油稍热，放进蒜，姜炒出香味。
4/6. 待锅很热时，放进包菜快炒。
5/6. 调味料和辣椒放进拌炒均匀即可。
6/6. 快手上桌的【干煸手撕包菜】
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸手撕包菜热量49 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克