| 酸奶麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 303克 | 酸奶麦片热量/卡路里853千卡 | |||
 热量853千卡，相当于郊游213分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
麦片（适量）、酸奶（一瓶）、水果（适量）、坚果（适量）
1/3. 在杯子底部铺上一部分酸奶
2/3. 放入适量麦片和坚果后再铺一层酸奶，重复
3/3. 顶部装饰放一些水果，可以马上吃也可以放冷藏室一晚再吃
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、明目、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、预防疾病、滋补等功效；
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营养信息
- 酸奶麦片热量853 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物124.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克