| 紫薯芝麻脆薄片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 75克 | 紫薯芝麻脆薄片热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于收碗155分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯芝麻脆薄片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小紫薯（3个）、芝麻（适量）
1/7. 紫薯蒸熟，趁热去皮，用保鲜袋压成泥
2/7. 均匀铺在金色不粘盘里，用刮板刮平，越薄越好，
3/7. 烤箱预热150度，烤20分钟，在110度烤干，直到紫薯片起鼓，
4/7. 烤干以后很好揭下来
5/7. 放凉以后掰小片
6/7. 看看薄度
7/7. 装进密封袋保存
食材功效信息
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、护发、补肝肾等功效；可与山药、梨、香蕉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯芝麻脆薄片热量388 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物24 克
- 钠8.3 毫克
- 钙780 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾358 毫克