韩国拌饭的热量和减肥功效

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韩国拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
绿豆芽	克	49千卡	22千卡	1.14克	0.72克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	731克	韩国拌饭热量/卡路里335千卡
热量335千卡，相当于倒垃圾134分钟消耗的热量...150

韩国拌饭的做法共1个步骤

剩饭（一碗）、绿豆芽（适量）、玉米粒（适量）、卷心菜（适量）、木耳（适量）、香菇（适量）、韩国辣椒酱（适量）

1/1. 先把剩饭热一下，然后把豆芽，木耳，卷心菜，干豆腐，玉米粒，下锅用开水水烫5分钟，烫熟为止，然后捞出来放到盆里，把饭倒进去，加上韩国辣椒酱，搅拌均匀，就ok啦，配上雪碧，美滋滋！

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴壮阳、治疗便秘、利湿热等功效；可与鲫鱼、黄瓜、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、增加记忆力、降血压等功效；可与鸽肉、草莓、鸡蛋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗氧化、帮助消化等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、大便秘结等功效；可与海蜇头、鱿鱼、海蜇皮搭配；与麦冬、红螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降低胆固醇、抗癌等功效；可与带鱼、毛豆、莴笋搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；