| 超丰盛营养美味三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 500克 | 超丰盛营养美味三明治热量/卡路里1593千卡 | |||
 热量1593千卡，相当于擦洗地板419分钟消耗的热量...228 | |||||
超丰盛营养美味三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、鸡蛋（一个）、芝士（1片）、培根（1片）、蔬菜（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 先将吐司放入面包机烤一下
2/5. 找一个正好能装下一个鸡蛋的浅盘子，倒一点点油涂开，打入鸡蛋，用牙签在蛋黄上扎一两个小孔，放入微波炉打50-60秒
3/5. 取一个平底锅，不用放油将培根正反面煎一下，取出培根后用培根煎出来的油在炒一下蔬菜，放一点盐调味
4/5. 最后组合三明治，一片面包，一片芝士，放上鸡蛋撒少许盐和黑胡椒，再一片面包，放上培根和蔬菜，再盖上最后一片面包，轻轻压一下，对角线切开即可～
5/5. 我用的是菠菜所以需要炒一下，如果不想动火，可以换成西红柿或黄瓜，培根用微波炉打30秒即可～烤面包、煎鸡蛋和煎培根可以同时进行，整个三明治大约五分钟就可以做好啦～～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与小米、黄豆、牡蛎 搭配；与糖精、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、杀菌等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超丰盛营养美味三明治热量1593 千卡
- 脂肪81.29 克
- 蛋白质92.05 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠13966.6 毫克
- 钙983 毫克
- 铁9.44 毫克
- 钾859 毫克