| 手撕果酱班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 手撕果酱班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于晾衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕果酱班戟的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、低粉（60克）、白糖（50克）、牛奶（40）、黄油（40克）、桑葚酱（适量）、醋（3滴）
1/9. 蛋黄和蛋白分开
2/9. 安佳牛奶和桑葚酱
3/9. 蛋黄加20克糖搅拌均匀
4/9. 加入已溶化黄油,牛奶拌均匀
5/9. 加入过筛低粉
6/9. 蛋白内加醋3滴，分2两次加入糖，打发9分发
7/9. 把蛋白霜加入蛋黄面浆翻拌
8/9. 倒入放了油纸的烤盘上，180度，中层烤15分钟，取出涂上桑葚酱，再除去油纸，把班戟撕成不规则状
9/9. 可以吃拉，手撕果酱班戟饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、养血发胎等功效；可与西红柿、牡蛎 、辣椒搭配；与鹅蛋、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕果酱班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克