| 凉拌心里美热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 心里美 | 克 | 44千卡 | 20千卡 | 0.80克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 凉拌心里美热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于网球66分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌心里美的做法共7个步骤
食材主料/辅料
心里美（1个）、盐（少许）、白糖（少许）、白醋（少许）、香油（少许）
1/7. 心里美削去一部分外皮。
2/7. 对半切开。
3/7. 切成半圆薄片，放容器内加少许盐，腌十分钟。
4/7. 时间到，倒出腌出的汁水。
5/7. 加白糖，白醋，少讦香油拌匀再腌十份钟。
6/7. 有兴趣的话可随意摆造型了。
7/7. 我摆的花朵造型。嘿嘿！
食材功效信息
心里美的热量20千卡（每100克）；具有降血压、预防冠心病、帮助消化等功效；与人参相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、促消化等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、滋阴、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、解毒、防衰老等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、保护血管、生津通乳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌心里美热量398 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物118.3 克
- 钠49355.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾155 毫克