| 冬日快手暖身早餐 番茄疙瘩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 715克 | 冬日快手暖身早餐 番茄疙瘩汤热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于循环训练92分钟消耗的热量...480 | |||||
冬日快手暖身早餐 番茄疙瘩汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、番茄（2个）、青菜（2颗）、鸡蛋（2个）、色拉油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）、白胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/10. 材料备齐；
2/10. 番茄放入烤箱中220度烤两分钟，取出后剥去表皮；
3/10. 将去皮后的番茄切成碎丁儿；
4/10. 青菜洗净后切成丝儿，梗和叶部分分开；
5/10. 锅内放油烧热后倒入番茄丁和青菜梗丝儿，加盐和糖翻炒至出沙出红油；
6/10. 加入番茄酱炒匀后加水烧开；
7/10. 面粉放入一个大的容器里，将自来水龙头调至最小滴水状态，一边将水滴入面粉中一边不停搅拌，直到所有面粉都成絮状的小疙瘩；
8/10. 将拌好的面疙瘩一点一点拨入烧开的汤里，期间用勺子搅散避免蘸底，全部下入锅内后将鸡蛋打散淋入锅中，用勺子快速搅散，形成蛋花；
9/10. 放入青菜叶丝，拌匀烧开即可关火，撒少许白胡椒粉，淋上麻油拌匀即可。
10/10. 成品
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、清热解毒等功效；可与西葫芦、山楂、福寿鱼搭配；与桂鱼 、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、美容护肤等功效；可与黄豆、洋葱、肥牛搭配；与糖精、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬日快手暖身早餐 番茄疙瘩汤热量736 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质26.26 克
- 碳水化合物69.92 克
- 钠232.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾479 毫克