杂炒时蔬卷春饼的热量和减肥功效

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杂炒时蔬卷春饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
猪瘦肉	克	960千卡	395千卡	14.6克	9.63克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	1230克	杂炒时蔬卷春饼热量/卡路里1467千卡
热量1467千卡，相当于空中蹬腿运动489分钟消耗的热量...180

杂炒时蔬卷春饼的做法共5个步骤

芹菜（两根）、木耳（适量）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、蒜苔（适量）、猪瘦肉（二两）、洋葱（半个）

1/5. 先把面和好放在一边儿醒面，我们这有句话是这样说的‘软面儿饼，硬面儿汤’，所以面一定要和的软软的，不然烙熟的饼就咬不动了。把所有青菜改刀，肉切丝，为了吃的时候方便，我都特意切的较短。肉丝用五香粉和耗油入味儿，再加淀粉浆制。

2/5. 炒锅烧至冒烟加油煸炒肉丝，煸好后出锅，用锅中底油煸香葱蒜，依次下入芹菜，蒜苔，土豆，木耳，稍加翻炒后下入胡萝卜，洋葱和肉丝，煸炒均匀，加姜粉，盐和疏之鲜，芝麻油调味儿，最后水淀粉勾芡。

3/5. 醒好的面分成小团儿，和平时烙菜盒子的面团差不多大，两个面团中间抹油，擀成薄薄的饼坯，放到饼铛中烙熟。

4/5. 像这样中间鼓起来就好了。

5/5. 开饭了，因为抹了油，饼中间是分层的，吃的时候把饼从中间往两边一拉就成了两张薄饼了，至于怎么卷，就看你个人喜好了。我只顾的吃了，这步也忘记拍照了。

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、祛风、平肝降压等功效；可与花生、红薯、葵花子搭配；与蛤蜊、鸡肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、补血等功效；可与海蜇、荸荠、枣搭配；与鸭肉、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、下气等功效；可与西瓜、豆浆、莴笋搭配；与茼蒿、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有抑制细菌生长、杀菌、调和脏腑等功效；可与猪肝、乌鸡、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；