| 减肥版筑前煮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 魔芋 | 克 | 23千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 674克 | 减肥版筑前煮热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于灭火55分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥版筑前煮的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、混合根菜（适量）、魔芋（适量）、万字白酱油（适量）、日本凍豆腐（适量）
1/9. 鸡肉切块，锅里放油，待油热后放入鸡肉进行翻炒。
2/9. 凍豆腐放入水中泡软。
3/9. 魔芋用手撕成小块，用热水焯一下。
4/9. 锅中加入魔芋一起翻炒。
5/9. 凍豆腐挤掉水份后切成小块。
6/9. 准备好冷冻根菜。
7/9. 锅内加水及万字白酱油。
8/9. 倒入冻根菜及冻豆腐。
9/9. 盖上锡纸，用小火将菜煮熟即可。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
魔芋的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有平衡盐分、整肠、洁胃等功效；可与猪肉、玉米、鸡肉搭配；
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营养信息
- 减肥版筑前煮热量660 千卡
- 脂肪10.83 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠66.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾286 毫克