| 清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 90克 | 清蒸鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于种草18分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、开水（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/1. 鱼洗净、放适量葱姜、料酒、生抽、盐、开水、油、备用！锅里烧开水后放进锅里蒸15分钟、即可出锅！时间不易太久、不然肉就不嫩了！15分钟就可以了
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与羊肚、股内牛肉、牛肉松搭配；与金丝小枣、蜂蜜、密云小枣相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鱼热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物33.4 克
- 钠10315 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾150 毫克