| 苦瓜苹果饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 587克 | 苦瓜苹果饮热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于美容206分钟消耗的热量...60 | |||||
苦瓜苹果饮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、苹果（1个）、冰镇矿泉水（半瓶）、蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/8. 苦瓜掏去瓤。用筷子在里面转几圈即可很容易去掉。
2/8. 苦瓜切丁。
3/8. 苦瓜丁放盐水泡10分钟，去掉一部分苦味。
4/8. 苹果去皮切小块。
5/8. 苦瓜沥水和苹果放入料理机。
6/8. 加入冰镇的矿泉水
7/8. 启动料理机30秒。
8/8. 打好的汁过滤到杯子，加入蜂蜜调匀饮用。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、抗肿瘤、补肾健脾等功效；可与兔肉、玉米面、茄子搭配；与猪骨、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与银耳、鳙鱼、芦荟搭配；与鹅肉、糯米、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜苹果饮热量206 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠4.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾309 毫克