| 香喷喷脆皮鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黑椒汁 | 克 | 65千卡 | 129千卡 | 3.3克 | 2.4克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 217克 | 香喷喷脆皮鸡扒热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于华尔兹舞83分钟消耗的热量...180 | |||||
香喷喷脆皮鸡扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡扒一块（150克）、黄椒（各20克）、洋葱（20克）、蒙特利牛扒调料（5克）、黑椒汁（50克）、薄荷叶（1根）、红椒（适量）、绿椒（适量）
1/3. 鸡扒放入烤箱，温度170度，11分钟左右
2/3. 配菜切成1*5CM的条状，放入保鲜盒，撒上牛扒调料，选择微波炉或烤箱蒸菜功能，蒸3分钟左右
3/3. 将烤出的鸡扒放在铺好的配菜上，均匀地浇上黑椒汁，放上薄荷叶装饰
食材功效信息
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、降血脂等功效；可与苹果、五花肉、排骨搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
黑椒汁的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、降血糖、开胃消食等功效；可与茄子、白菜、卷心菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷脆皮鸡扒热量248 千卡
- 脂肪15.64 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物105.83 克
- 钠72 毫克
- 钙292 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1942 毫克