| 果木牛扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 8千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 60克 | 果木牛扒热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于踢键子7分钟消耗的热量...300 | |||||
果木牛扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛扒（1块）、黄椒，绿椒，红椒（各20克）、洋葱（20克）、蒙特利牛扒汁（5克）、薄荷叶（1根）、黑胡椒汁（50克）
1/3. 将牛扒分2块，放入烤箱中，温度170度左右，湿度10度，时间13分钟左右
2/3. 配菜放入保鲜盒，撒入专用牛扒汁，进烤箱进行蒸制3分钟左右，铺盘
3/3. 烤好的牛扒放在蔬菜上摆盘，浇上黑椒汁，点缀薄荷叶
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促进消化、防癌等功效；可与羊排、鸡蛋、苹果搭配；与虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 果木牛扒热量36 千卡
- 脂肪1.04 克
- 蛋白质4.85 克
- 碳水化合物24.23 克
- 钠35 毫克
- 钙266 毫克
- 铁5.29 毫克
- 钾715 毫克