| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于挖煤136分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、紫薯（1个）、开水（1000毫升）
1/3. 半杯大米千万淘洗好
2/3. 紫薯一个切丁
3/3. 砂锅一千毫升开水，放入大米烧开，放入紫薯丁，再次大火烧开转小火煮20分钟关火，焖十分钟。色泽漂亮又口感粘稠的杂粮粥，看了是不是很有胃口>3<
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、提高免疫力、中和胃酸等功效；可与红薯、黑米、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、补虚乏等功效；可与芹菜、排骨、米面搭配；与鸡蛋、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克