| 香菇油菜炒菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | 9克 | 0.6克 |
| 总量 | 424克 | 香菇油菜炒菜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于拉伸运动66分钟消耗的热量...150 | |||||
香菇油菜炒菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、油菜（适量）、蟹棒（少许）
1/1. 先将香菇切开用热水chao一遍。2、热锅，倒油，将油菜先放进去炒，随后放入香菇，最后放上蟹棒。加调料，搅拌，出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防癌、预防高血压等功效；可与鲤鱼、鸡腿、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、止渴、清肺等功效；可与海虾、虾仁、仔鸡搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有滋补解毒、养筋活血、抗结核等功效；
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营养信息
- 香菇油菜炒菜热量164 千卡
- 脂肪1.32 克
- 蛋白质14.15 克
- 碳水化合物27.62 克
- 钠1483.4 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾356 毫克