| 巧剥鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 341克 | 巧剥鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于减肥操91分钟消耗的热量...360 | |||||
巧剥鹌鹑蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（适量）
1/7. 准备一个保鲜盒，半杯凉水。
2/7. 鹌鹑蛋下锅煮10分钟。
3/7. 煮好的鹌鹑蛋放入保鲜盒，倒入小半杯水。
4/7. 双手捏住盒子，摇晃1-2分钟。
5/7. 现在鹌鹑蛋壳轻轻松松就可以剥下来了
6/7. 跟脱衣服似的
7/7. 一盘一下子就剥好了。。。还没过瘾呢。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 巧剥鹌鹑蛋热量546 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克