| 简单美味白粥伴侣-脆瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 536克 | 简单美味白粥伴侣-脆瓜热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于椭圆运动机30分钟消耗的热量...600 | |||||
简单美味白粥伴侣-脆瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条至两条）、酱油（60毫升）、白醋（60毫升）、水（50毫升）、白砂糖（40毫升）
1/5. 把黄瓜切1cm-0.5cm
2/5. 把所有辅料加在一起，待糖融化
3/5. 加入黄瓜一起煮
4/5. 大约煮20分钟，煮至入味变色就好，中途要搅拌让其均匀受热！捞出黄瓜快速晾凉，扇子风扇什么的上呀~\(≧▽≦)/~
5/5. 把酱汁再煮沸，晾凉备用。把瓶消毒后放入晾凉的黄瓜和酱汁，酱没过黄瓜，封盖。放入冰箱，最好放两小时候让瓜更脆。开动！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与青椒、马齿苋、卷心菜相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、降压、杀虫等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、调味、除口臭等功效；
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营养信息
- 简单美味白粥伴侣-脆瓜热量304 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物112.9 克
- 钠45073.3 毫克
- 钙132 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾458 毫克