| 由胃暖到心的那份早餐-南瓜小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 483克 | 由胃暖到心的那份早餐-南瓜小米糊热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于做作业436分钟消耗的热量...108 | |||||
由胃暖到心的那份早餐-南瓜小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（200克）、水（500毫升）、白糖（10克）
1/5. 南瓜洗净切块
2/5. 小米洗净待用
3/5. 将小米与南瓜放入豆浆机中
4/5. 启动米糊功能
5/5. 待其停止工作后，将成品倒出即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、消炎止痛等功效；可与芦荟、五花肉、牛肉搭配；与海虾、芹菜、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与洋葱、红枣、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 由胃暖到心的那份早餐-南瓜小米糊热量785 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.8 克
- 碳水化合物180.3 克
- 钠6.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾560 毫克