| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于瑜珈96分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（半量杯）、南瓜（个人喜好）、糯米，冰糖（少许）
1/3. 小米洗净，南瓜洗净切小块，炖盅准备就绪。
2/3. 小米，南瓜，糯米都放入大内胆，加水，按“BB粥”键，等2.9小时自动煮好就行了。
3/3. 剩到十分钟时加入冰糖一起炖。开吃。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、美容等功效；可与红枣、洋葱、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、预防高血压等功效；可与糙米、猪肉、红枣搭配；与小白菜、上海青、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克