| 烤奶酪鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 60千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 91克 | 烤奶酪鸡蛋吐司热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于健美操20分钟消耗的热量...480 | |||||
烤奶酪鸡蛋吐司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（2块）、鸡蛋（2个）、马苏里拉奶酪（20克）、盐（2克）
1/2. 吐司片中心用勺子压出一个方形槽，把鸡蛋直接放入，表层撤碎奶酪。
2/2. 烤盘放锡纸，上火，170预热，烤10分钟，也可根据自己口味控制，适当放盐或胡椒粉调味。（根据烤箱功率时间可能有差别，烤到奶酪融化即可食用）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与海虾、青椒、牡蛎 搭配；与鹅、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、杀菌等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤奶酪鸡蛋吐司热量160 千卡
- 脂肪29.54 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物17.25 克
- 钠10826 毫克
- 钙846 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾243 毫克