| 南瓜椰汁羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淮山 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 930克 | 南瓜椰汁羹热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于钓鱼199分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜椰汁羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、淮山（250克）、香菇（3个）、丸子（随意）、椰汁（随意）
1/5. 南瓜淮山去皮切块，香菇泡软切丝，香菇脚不要。
2/5. 热油爆香蒜末，微黄就打起不要，放南瓜中小火煎的几面微香。
3/5. 把南瓜打到小锅里，放入淮山，香菇，加水7/8分就好，烧开，转小火煮10分钟。
4/5. 转中火，加入丸子烧上2、3分钟
5/5. 加入椰汁，多少看个人口味了。这时候尝尝味道在加盐调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、护肝等功效；可与猪肉、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有白带多、强筋骨、助五脏等功效；可与羊肚、燕麦、枣（鲜）搭配；与甘遂、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与茡荠、牛里脊、木耳菜搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 南瓜椰汁羹热量598 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠76.4 毫克
- 钙36 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾853 毫克