| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 紫菜包饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于坐车488分钟消耗的热量...60 | |||||
紫菜包饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（1条）、辣萝卜干（适量）、米饭（适量）
1/7. 把火腿均匀切成四半，小火煎至火腿金黄色
2/7. 取出萝卜干
3/7. 取出一片海苔，放至竹帘上，然后再均匀铺上一层薄薄的米饭，两头都空出一点，此图横着看
4/7. 将萝卜和火腿放至一头
5/7. 然后圈起来，尽量压实一点
6/7. 然后按个人爱好切成大小不同宽度，就可以吃了
7/7. 成品~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润肠胃等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克