| 黑豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 160克 | 黑豆薏米粥热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于打桌球223分钟消耗的热量...150 | |||||
黑豆薏米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑豆（100克）、薏米（60克）
1/1. 将黑豆、薏米分别淘洗干净。将黑豆、薏米一并放入锅内，加清水适量，先以大火煮沸，再改用小火煮1个小时左右，黑豆至熟即可。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、延缓衰老、美容护发等功效；可与柿子、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、防癌、舒筋除痹等功效；可与南瓜、羊肉、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆薏米粥热量558 千卡
- 脂肪4.72 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.46 克
- 钠8.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁8.62 毫克
- 钾1721 毫克