| 茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 154克 | 茶泡饭热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于空中蹬腿运动205分钟消耗的热量...180 | |||||
茶泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白米饭（含五分之一糯米）（适量）、茶水（适量）、烤海苔（适量）、九制乌梅（适量）、酱油（少许）、黑芝麻（适量）
1/4. 准备好白米和糯米混合蒸好的米饭
2/4. 普洱茶或绿茶提前冲好，待几分钟，汤色变浓，才可以使用，此时味道和色彩都很美。
3/4. 烤海苔剪成丝备用
4/4. 热米饭盛入碗中，滴入几滴海鲜酱油。最上面放上梅子。冲入茶水，我用的是普洱茶水。再点缀上海苔丝和黑芝麻。
食材功效信息
茶水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清头目、消食积、解毒等功效；
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、提鲜等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、养颜润肤、治疗高血压等功效；可与冰糖、枸杞子、核桃搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶泡饭热量616 千卡
- 脂肪46.2 克
- 蛋白质24.7 克
- 碳水化合物74.1 克
- 钠5765.3 毫克
- 钙846 毫克
- 铁31.3 毫克
- 钾695 毫克