| 西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 817克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于种草366分钟消耗的热量...150 | |||||
西红柿鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、西红柿（2个）、青菜（适量）、鸡蛋（1个）
1/9. 需要用到的材料
2/9. 给西红柿去皮的小技巧，先在西红柿上面切一个“十”字
3/9. 放到开水里面烫一下
4/9. 西红柿皮就很容易剥了，简单吧，去皮后的西红柿切成块
5/9. 锅中放适量油，烧热，煎蛋
6/9. 蛋煎好后，盛出，把切好的西红柿放进去，炒软
7/9. 加适量水，水开后，放入面
8/9. 面快熟时，放入烫好的青菜，再放入适量盐，味精和白胡椒粉调味
9/9. 大功告成！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血脂、帮助消化等功效；可与茭白、西葫芦、三文鱼搭配；与皮皮虾、鱼肉、河蚌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与荠菜、牡蛎 、羊排搭配；与豆奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋面热量916 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质23.06 克
- 碳水化合物67.92 克
- 钠248.5 毫克
- 钙166.7 毫克
- 铁7.65 毫克
- 钾651 毫克