| 鸽蛋炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 24千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 37克 | 鸽蛋炖燕窝热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于跑步13分钟消耗的热量...480 | |||||
鸽蛋炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（5克）、鸽子蛋（两个）、枸杞（适量）
1/5. 晚上把燕窝泡上纯净水
2/5. 第二天早上已经泡好的燕窝，从朋友那里买的马来燕窝没有什么杂质哦！这是没挑毛没洗过的照片。接着挑毛，清洗。
3/5. 放入炖锅半小时
4/5. 最后十分钟加入适量枸杞，煮好的鸽子蛋。
5/5. 蛋清的清香味！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、清虚热、延缓衰老等功效；
鸽子蛋的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、解疮毒、补肾益气等功效；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与青蟹、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸽蛋炖燕窝热量107 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠252.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾434 毫克