| 椰奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 260克 | 椰奶羹热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于爵士舞117分钟消耗的热量...288 | |||||
椰奶羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
太阳果（一个）、椰奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（少许）
1/2. 将太阳果掏出齿状的盖（有点小麻烦）后将里面的肉挖出，好盛条西即可；
2/2. 敲入一个鸡蛋，将准备好椰奶倒入，放一勺白糖，根据自己的口感，可加入椰果粒或芒果粒，概上盖子放入电饭煲内开始蒸，二十分钟就可以出锅啦！（是不是超简单，注意用电饭煲比较好蒸，电磁炉蒸锅很难将太阳果蒸熟）
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、洋葱、北极虾搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、和中益肺等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰奶羹热量563 千卡
- 脂肪27.01 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物103.12 克
- 钠143.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾269 毫克