| 跳水缸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 205克 | 跳水缸豆热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于伸展操280分钟消耗的热量...150 | |||||
跳水缸豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
缸豆（一把）、剁椒（2大勺）、蒜泥（少许）、盐（1小勺）、食用油（少许）、生抽（两勺）
1/1. 将缸豆入加入油盐的沸水中煮熟捞起，浇上生抽，摆上蒜泥，出盘！就这么简单！
食材功效信息
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、促进血液循环等功效；可与鹌鹑、豆腐、海虾搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、调味、消炎等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 跳水缸豆热量699 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克