蛋皮糯米饭的热量和减肥功效

分享到：

蛋皮糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	929克	蛋皮糯米饭热量/卡路里2064千卡
热量2064千卡，相当于划船516分钟消耗的热量...240

蛋皮糯米饭的做法共1个步骤

糯米（适量）、豌豆（适量）、土豆（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、脆哨（适量）

1/1. 1，将糯米温水泡6小时以上，蒸30分钟，加入火腿丁，豌豆，土豆丁继续蒸20分钟。2，饧蛋皮备用。3，将蒸好的糯米饭铺在蛋皮上，卷起蛋卷，切成3cm一个的蛋卷即可。

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补血、止汗等功效；可与桑葚、百合、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、益中气、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容护肤、减肥等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、萝卜、紫菜搭配；与甘草、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与银鱼、生菜、基围虾搭配；与甲鱼、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；