| 平菇烧青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 474克 | 平菇烧青菜热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于瘦身操16分钟消耗的热量...354 | |||||
平菇烧青菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、平菇（适量）
1/5. 平菇净泡清洗
2/5. 青菜 净泡清洗 同样
3/5. 将洗净的平菇撕成如图后挤出水后，尽可能干
4/5. 少许油放入平底锅中，滑锅后将平菇倒入翻炒，至出水此时放入少许盐，再将青菜放入，并加入少许糖，翻炒至青菜缩水成熟
5/5. 出锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、大便秘结、治便秘等功效；可与西兰花、豆腐、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇烧青菜热量94 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠77.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾436 毫克